10 أشياء منتجة ومنظمة الناس تفعل قبل الظهر
Anonim

جولة في البيت: جوليا وبرونو ملون وري ايري

استفد بشكل أفضل من ساعات الصباح - لن تتمكن من استعادتها مطلقًا. والأشخاص المثقفون حقًا يعرفون أن الطريقة التي تقضيها في الصباح تضع نغمة يومك بالكامل. امنح نفسك مهلة نهارية في منتصف اليوم لفرز العمل والمنزل ، وسوف تساعدك على العيش بأسلوب حياة سعيدة وخالي من الإجهاد إلى الأبد.

فيما يلي 10 أشياء منتجة ويقوم الناس بتنظيمها قبل الظهر كل يوم:

1. انهم يستيقظون في وقت مبكر.

وجدت دراسة من مجلة علم النفس الاجتماعي التطبيقي أن الناس في الصباح أكثر نشاطا وأكثر استعدادا لاتخاذ إجراءات أكثر من نظرائهم في بومة الليل. وجد الباحثون أنه لا يهم كم تنام - إذا كان بإمكانك أن تكون من النوع الصاعد في الصباح الباكر (من النوع الذي يستيقظ مبكراً في عطلات نهاية الأسبوع ، حتى) ، فربما تكون أكثر إنتاجية بشكل عام.

الاستيقاظ المبكر يعني أيضًا أنه لديك المزيد من الوقت لتنظيم منزلك وأفكارك قبل أن تخرج من الباب كل صباح. عندما يمكنك تجنب الاندفاع الصباحي ، لديك الوقت للتأكد من وضع الملابس والماكياج في المكان الذي ينتمون إليه ولا ينتهي بهم الأمر في تناثر الشقة.

2. انهم يشربون الماء.

الحق عندما يستيقظون ، في الواقع. بعد مرور سبع ساعات دون شرب أي ماء ، يكون جسمك مجففاً. شرب 16 أوقية (أو أكثر) أول شيء في الصباح يمكن أن يطلق النار على الأيض الخاص بك والحصول على جسمك مرة أخرى على المسار إلى صباح منتج.

3. يأكلون الفطور.

اتضح أن 31 مليون شخص يتخطون الفطور كل يوم. ليس جيدًا ، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك علاقة مؤكدة بين تناول وجبة إفطار منتظمة ومستويات أعلى من التركيز والتركيز.

4. يمارسون.

إن النشاط النشط في الصباح يقلل من الضغط ويزيد من الإنتاجية. ووجدت دراسة من جامعة بريستول أن الموظفين الذين يمارسون التمارين أثناء أداء العمل كان أداؤهم أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك - ويرجع ذلك أساسا إلى أنهم كانوا في مزاج أفضل بعد روتين التمارين الصباحية.

5. يجعلون السرير.

يقول تشارلز دوهيج ، مؤلف كتاب "قوة العادة" ، إن جعل سريرك كل صباح "مرتبط بإنتاجية أفضل ، وشعور أكبر بالرفاهية ، ومهارات أقوى في الالتزام بالميزانية". وضعنا جنيفر هنتر نظريته للاختبار في الآونة الأخيرة ووجدت ، نعم ، العودة إلى المنزل إلى سرير مصنوع جعلها أكثر سعادة وأقل عرضة لترك الفوضى طوال اليوم.

→ هل جعل السرير حقا يجعلك أكثر سعادة؟ اكتشفت

6. هم يرتبقون.

كومة من البريد غير مفتوح ، مغسلة من الأطباق القذرة. هذه هي علامات صغيرة من الاضطراب ، ولكن وجودها يمكن أن تبقيك خارج المسار وتضيف إلى مستويات التوتر لديك على مدار اليوم. يستغرق الأشخاص المنظمون بضع دقائق في الصباح لإزالة الفوضى من منازلهم وعقولهم.

7. يأخذون وقت هادئ لأنفسهم.

فقط 10 دقائق من التأمل أو التمدد أو بعض الأنشطة الهادئة الأخرى تضع عقلك في راحة وتعطيك راحة البال لتكون أفضل نسخة لنفسك لبقية اليوم.

8. انهم تجنب الانحرافات الرقمية.

هناك وقت ومكان للتحقق من Facebook ، والصباح ليس كذلك. لا يطلب منك أحد أن تتخلى عن التصفح تمامًا ، ولكن لتحقيق أقصى استفادة من يومك ، قم بحفظ الانحرافات الرقمية لفترة ما بعد الظهر حتى لا تضبط نغمة ساعات العمل بسير عمل ذي علم نصف. طريقة واحدة مؤكدة لتجنب تلف الهاتف الذكي هي التوقف عن استخدام هاتفك كمنبه.

→ استخدام هاتفك كمنبه؟ هنا لماذا يجب عليك التوقف

9. يقومون بعمل قائمة المهام ...

لقد كان التصوير المرئي منذ فترة طويلة بمثابة عادة ناجحة للغاية للناس. فكر في ما سيبدو عليه يوم مثالي بالنسبة لك ، ثم صاغ قائمة مهام قابلة للتنفيذ من التصور الخاص بك. قم بتدوينها وفحص الأشياء حالما تذهب.

10. ... على الفور التصدي لأصعب شيء على ذلك.

أكل الضفدع أولا. بقية اليوم هبوط من ذلك الحين!

كيف تستخدمين صباحك للبقاء منتجين ومنظمين؟

تمت إعادة التعديل من مشاركة تم نشرها في الأصل 9.13.15-TW

المزيد من المشاركات في حلول بسيطة

الزوج المثالي: كيفية صنع مصابيح من المزهريات المزخرفة

تنظيفات الطوارئ: كيفية إزالة الحبر والبقع والنبيذ والبقع

تدعم Apartment Therapy قرائنا بتوصيات المنتجات المختارة بعناية لتحسين الحياة في المنزل. أنت تدعمنا من خلال الروابط المختارة بشكل مستقل ، وكثير منها يكسبنا عمولة.